臉部保養4步驟＆4大膚質保養原則｜早晚差異步驟養出光澤好膚況！

臉部保養順序錯了，效果可是大打折扣！本文將說明臉部保養的4步驟、4種膚質的保養原則，讓你知道該怎麼調整才能養出光澤好膚況！還會解析早晚保養差異，以及日常飲食幫助養膚的重點，讓你的臉部保養更全面！

一、臉部保養做對了嗎？不同膚質適合的保養順序大公開！

（一）日常臉部保養順序

正確的臉部保養順序：清潔 → 化妝水 → 精華液 → 乳液 / 乳霜（保養油）。

✨保養順序原則：「越水越先，越稠越後」

越是水狀、輕薄的保養品在順序上就要越早使用，像化妝水、精華液，這些產品成分分子小、滲透力強，能夠快速被皮膚吸收。

而乳液、乳霜這種比較濃稠的保養品，則放在最後，因為它們的作用是幫皮膚鎖水，把前面步驟補進去的水分和養分封住，不讓它們蒸發掉。

如果一開始就先擦厚重的乳霜，後面再擦的精華液根本無法滲透進肌膚，等於養分被擋在外面，擦再多再貴的保養品也沒用。

使用正確保養順序，讓皮膚能夠循序漸進地吸收，保養效果才會發揮到最大！

（二）敏感肌怎麼保養？4 種膚況保養重點

雖然基本保養步驟大同小異，但其實並不是絕對的，因為每個人的生活環境差異、膚質需求不同，保養方式當然也要調整。

• 乾性肌：保濕最重要

乾性肌膚容易覺得乾癢緊繃，臉上容易出現脫皮白屑，所以乾性肌保養重點就是「補水 + 鎖水」。

• 油性肌：調整油水平衡

油性肌最怕臉上出油到反光，保養重點是「清爽補水、避免過度滋潤」。

• 混合肌：分區保養

混合肌膚質的 T 字部位（額頭與鼻子）容易出油，但兩頰又偏乾，因此臉部保養要注重「分區保養」。

• 敏感肌：簡單成分

敏感肌的膚質比較脆弱，保養重點應該選擇成分單純、不含刺激性物質的保養產品。

與其追求過多的功能性保養，不如先穩定膚況，讓皮膚維持健康，才是最重要的！

二、4 步驟臉部保養順序一次看，白天不出油、晚上深層修護！

• 臉部保養 Step.1：清潔

洗臉是臉部保養的基礎，若清潔步驟不確實的話，會大大影響皮膚狀況！

出門在外一整天，臉上會堆滿自然分泌的油脂、細塵飛沙還有化妝品等等，這些都會讓肌膚無法透氣。

所以如果臉沒洗乾淨，使用再多保養品也沒用，肌膚根本無法吸收，還容易長粉刺、痘痘！

而洗臉時需要用對溫度、選對洗面乳，也要輕輕洗、溫柔擦，這樣才能真正把臉洗乾淨：

🔸洗臉溫度：大概比體溫稍低一點的溫水（大約30℃ 至 34℃ 為宜），能夠溫和帶走髒污，又不會破壞皮膚的保護層。

🔸洗臉時間：洗臉的時間不需要太久，30 秒到 1 分鐘就夠了。

🔸洗臉方式：用指腹輕輕按摩，順著肌膚畫圓清潔，像鼻翼、下巴這些容易卡油脂的地方可以加強，但千萬不要用力搓，反而會讓皮膚受傷。

🔸洗面乳：挑選洗面乳時，重點是「溫和清潔」，避開洗完會讓皮膚緊繃乾癢的洗面乳。

• 臉部保養 Step.2：化妝水

化妝水的作用不只是單純補水而已，它在保養流程中扮演「打底」的角色，幫助肌膚吸收後續的保養品，讓你的精華液、乳液不會只停在表面，而是能夠真正進到肌膚裡。

🔸補水：洗完臉後，皮膚的水分很快就會蒸發，這時化妝水就像「急救補水站」，先幫皮膚補上一層水分，讓臉不會瞬間乾掉。

🔸幫助吸收：肌膚如果太乾，後續擦的精華液或乳液很容易浮在表面，化妝水能讓角質層軟化一點，讓後續保養品更好吸收。

🔸調理肌膚：有些化妝水會添加控油、舒緩或美白成分，可以根據自己的膚質選擇適合的類型，幫助肌膚維持穩定。

• 臉部保養 Step.3：精華液

精華液是濃縮版的保養品，可以幫助肌膚補水、鎖水，還能針對特定肌膚問題添加不同成分，像玻尿酸保濕、維他命 C 美白、Q10 抗老、積雪草修護、菸鹼醯胺控油等等。

很多人擦精華液就是「倒一堆、隨便抹」，結果過量肌膚無法吸收，白白浪費。

正確的精華液使用方法其實很簡單：

🔸用量不用多：精華液的成分很濃，2 到 3 滴就足夠，真的不用倒一大坨，不然皮膚吸收不了，反而會悶住。

🔸輕輕按壓，讓皮膚吸收：擦精華液時，不要用手來回搓臉，而是「用手掌輕輕按壓」，不只吸收得更快，也能幫助精華液深入肌膚。

• 臉部保養 Step.4：乳液 / 乳霜（保養油 ）

保養的最後一步，就是幫肌膚鎖住補充的水分與保養精華，延長所有保養品的效果。

有些人會誤會「擦乳液、乳霜會長痘痘」、「保養油會讓臉更油」，直接乾脆不擦，導致皮膚缺水，反而分泌更多油脂，變成惡性循環。

但其實這一步驟是「鎖水」，不是額外再給皮膚補水，擦適量、不過量，皮膚才會穩定，不會乾也不會過油！

鎖水步驟可以使用的類型有三種：

🔸乳液：質地比較輕薄，水分含量高，吸收速度快，適合油性肌、混合肌，或天氣炎熱的時候使用，擦完比較不會有黏膩感。

🔸乳霜：比乳液濃稠，保濕度更高，裡面的油脂成分比較多，適合乾性肌、敏感肌，或秋冬天氣乾燥時使用，幫助皮膚鎖水。

🔸保養油：純油脂類，像荷荷芭油、玫瑰果油，這類產品不含水分，主要是幫皮膚形成屏障，鎖住水分，適合極乾燥肌膚。

簡單來說，如果你的皮膚偏油，建議使用乳液；如果偏乾，乳霜比較適合；如果已經乾到脫皮，可以加一點保養油來加強保養。

（一）早上臉部保養順序

不論白天或晚上，保養的基本順序都是「清潔 → 化妝水 → 精華液 → 保養油 / 乳液 / 乳霜」，但兩者情境不同，保養順序稍有差異：

✨白天保養是「防禦」：清潔 → 補水 → 鎖水 → 防曬

白天出門前的保養，就像是幫肌膚穿上「防護罩」，做好準備抵擋紫外線、空氣髒污、冷氣房乾燥，讓皮膚一整天都能保持穩定，不容易出狀況。

其中，白天保養最重要的一步就是「防曬」！

很多人覺得不怕曬黑就可以不擦防曬品，但紫外線其實不只是讓你變黑，還會加速皮膚老化，讓細紋、鬆弛提早找上門，還可能曬出斑點、膚色不均。

所以就算不怕黑，也一定要記得擦防曬，保護皮膚不被紫外線傷害！

（二）晚上臉部保養順序

✨晚上保養是「修護」：卸妝 → 清潔 → 補水 → 鎖水（有需要可加保養油）

結束忙碌的一天後，晚上保養最重要的就是清潔乾淨，讓肌膚徹底放鬆！ 

白天累積的灰塵、油脂、汗水，加上防曬和化妝品，如果沒有洗乾淨，毛孔很容易堵塞，痘痘、粉刺就會來找你麻煩！

如果有化妝，千萬別偷懶，一定要先卸妝再洗臉！ 

只用洗面乳是沒辦法把彩妝、防曬乳完全洗掉的，殘留的化妝品可能會卡在毛孔裡，久了就變成閉鎖粉刺，讓皮膚變得暗沉粗糙。

如果沒有化妝，只擦了防曬，那可以看防曬產品的類型決定要不要加上卸妝步驟。

如果是防水型、長效持久型的防曬，建議還是先卸妝再洗臉；如果只是一般日常用的防曬，溫和的洗面乳就能清洗乾淨，以免過度清潔讓皮膚變乾。

三、皮膚保養重點大不同！4 大膚質的關鍵保養原則懶人包！

（一）乾性肌膚保養重點

乾性肌最大的困擾就是皮膚容易乾燥、脫皮、搔癢不舒服，上妝時還會卡粉、浮粉，看起來狀態更糟！

• 避免過度清潔

乾性肌天然的皮脂分泌少，如果洗臉產品清潔力太強，會讓肌膚變得更乾、更緊繃。

建議選擇溫和、保濕型的洗面乳，避免含皂鹼、強效清潔成分的產品。

洗臉時用溫水、輕輕洗淨臉上的髒污就好，不要過度搓揉，避免刺激皮膚。

• 補水、鎖水並行

乾性肌最怕的就是缺水，所以保濕一定要做足！

建議保養產品選擇含玻尿酸、甘油、神經醯胺的成分，幫助補水，並維持肌膚屏障保護力。

✔ 補水：先用保濕型化妝水，幫皮膚補充水分。

✔ 鎖水：最後一定要擦乳液、乳霜或保養油，幫助皮膚鎖住水分，不然水分很快就會蒸發，臉還是會乾。

• 防曬不能少

紫外線不只會讓皮膚變黑，還會破壞皮膚的保水力，讓乾性肌更容易乾燥、長細紋！

白天一定要擦防曬霜，SPF 30 以上就足夠日常防護。

如果需要長時間待在戶外，建議每 2 至 3 小時補擦一次，或搭配帽子、口罩、墨鏡加強防曬，以免紫外線直接傷害肌膚。

• 乾性肌膚 NG 行為

🚫 日常沒有喝水習慣，攝取水分不足，皮膚從內到外都乾燥。

🚫 迷信「天然保養」，卻選錯保養產品，有些保養油（像是椰子油）可能會悶住毛孔，反而讓皮膚狀況變糟。

（二）油性肌膚保養重點

油性肌的人最大的困擾就是臉超容易出油，下午就變成中東大油田，毛孔粗大，還容易長粉刺、痘痘。

但這並不代表「少擦保養品、多洗臉」就能解決問題，油性肌保養重點是維持水油平衡，讓皮膚穩定運作！

• 避免過度清潔

有些人臉油就想一直洗臉，甚至用超強的洗面乳來「去油」，但這樣其實會讓皮膚變得越洗越乾，皮膚為了補償缺水，反而會分泌更多油脂！

洗臉一天最多兩次就好，選擇溫和、不緊繃的洗面乳，讓皮膚乾淨但不過度去油。

• 確實保濕

很多油性肌的人不敢擦乳液，怕臉變更油，但事實上，缺水才是導致出油的原因之一！

如果皮膚水分不夠，身體會自動分泌更多油脂來「保護」皮膚，結果就是臉變得更油、更黏。

建議選擇清爽、快吸收的保濕產品，像是水狀化妝水、凝膠型保濕品，讓皮膚補水又不會悶住毛孔。

• 清爽型防曬

油性肌在挑防曬時，建議選擇無油、清爽型的防曬乳，像是水凝乳、防曬噴霧、控油型防曬，讓肌膚保持清爽舒適。

• 油性肌膚 NG 行為

🚫 完全不擦保濕產品，皮膚缺水後，會自己分泌更多油來補償，結果變得更油。

🚫 用太多吸油面紙，一天最多 1 至 2 次，吸太多反讓皮膚分泌更多油脂！

（三）混合肌膚保養重點

混合肌特色是「T 字部位狂出油，兩頰又乾到脫皮」的膚質，一年四季都在糾結到底該控油還是補水。

如果保養方式不對，不是臉變成大油田，就是兩頰乾裂，所以保養重點在分區保養，讓每個部位得到適合的照顧！

• 別讓全臉都擦同一瓶

如果只用一種精華液，可能 T 字部位會覺得太油，兩頰又覺得不夠滋潤。

所以建議 T 字部位擦控油精華（像是成分含 B3、茶樹、菸鹼醯胺的產品），兩頰則用保濕型精華（玻尿酸、神經醯胺等），讓肌膚達到平衡。

• 適時調整保養品

混合肌很容易受季節影響膚質，冬天狀態可能偏乾；夏天又變成偏油，所以保養方式不能一成不變。

天氣變冷時可以加強保濕，天氣熱時可以減少乳霜、改用輕盈的凝膠類保養品，讓皮膚才不會因為環境而變得不穩定。

• 混合肌膚 NG 行為

🚫 全臉都使用控油的產品，會讓兩頰乾到不行。

🚫 只顧兩頰保濕，結果 T 字部位越來越油。

（四）敏感肌膚保養重點

敏感肌動不動就容易泛紅、刺癢、乾燥，甚至天氣變化、換一瓶保養品就開始過敏。

比起「追求效果」，敏感肌最重要的目標是讓皮膚穩定，所以保養的關鍵是「減少刺激」與「加強修護」！

• 以修護為主

敏感肌的皮膚屏障比較脆弱，需要加強修護，幫助肌膚恢復健康。

建議選擇含有神經醯胺、B5（維生素 B5）、積雪草、燕麥萃取、β-葡聚醣這類舒緩修護成分的產品，幫助皮膚強化保護力，減少泛紅和刺激感。

• 保養品成分越單純越好

敏感肌適合用溫和、單純、不含酒精、香精、色素的保養產品。

挑選保養品時，可以優先挑「低敏認證」或「皮膚科醫師推薦」的產品，配方比較溫和，不容易產生過敏感應。

• 少去角質

有些人想要「改善膚質」，開始用酸類、去角質產品，但敏感肌本來皮膚就比較薄，過度去角質只會讓狀況更糟。

如果真的需要代謝老廢角質，可以選擇乳酸低刺激的溫和成分，而且一週用一次就好，千萬不要天天用！

• 敏感肌膚 NG 行為

🚫 用含香精、酒精的產品，可能會讓皮膚更紅、更刺癢。

🚫 過度清潔，洗太多次臉、頻繁去角質，都會讓皮膚變得更敏感。

四、肌膚保養成分全攻略！臉部保養注意事項＆男性保養指南！

（一）保養品挑選注意成分

有時候看到廣告說「超強保濕」、「美白有感」、「讓毛孔消失」，但使用那些產品後皮膚反而變乾、變紅、長痘，到底是哪裡出問題？

其實，挑選保養品的重點不在品牌或價格，而是「成分」！

有些成分確實有效，但有些成分可能會讓皮膚變敏感、長粉刺，甚至嚴重過敏，所以在選保養品時，一定要避開以下這些地雷！

（二）臉部保養注意事項

🔎注意事項 1：先搞清楚自己的膚質

若是不確定自己屬於哪一類的膚質，可以在洗臉後不擦任何保養品，等 30 分鐘，觀察皮膚的變化：

• 全臉乾燥、緊繃，甚至有脫皮感 👉 乾性肌
• T 字部位出油，但兩頰乾燥 👉 混合肌
• 全臉出油，額頭、鼻子油亮 👉 油性肌
• 泛紅、刺癢 👉 敏感肌

很多人買保養品的方式就是看網紅推薦、搜尋「好評第一」，或是朋友說好用就跟著買，但每個人的皮膚狀況與膚質都不一樣，就算別人使用效果超好，不代表你的皮膚也一定適合！

🔎注意事項 2：不要迷信「越貴越好」

有些人誤會價格昂貴的保養品一定比較有效，但其實價格高並不代表一定適合你，有時候開架保養品效果也不輸專櫃品牌，甚至成分還更單純！

✔ 選擇適合自己的最重要：別人的蜜糖，或許是你的毒藥。買對適合自己膚質的保養產品，比砸大錢買名牌更重要。

✔ 看成分，不看包裝：有些品牌包裝很高級，但成分和開架品牌差不多，還不如選擇 CP 值高的產品。

✔ 不一定要整組買：一整套保養品不一定全部適合你，可以根據需求挑選單品搭配。

🔎注意事項 3：別一次換一堆產品，先測試再用全臉！

很多人買了新保養品就直接往全臉塗，結果過幾天皮膚開始紅腫、長痘痘，才發現自己過敏。建議的做法是：

✔ 先測試局部：剛開始用新產品時，可以先擦在脖子、耳後，觀察 1 到 2 天看看有沒有不適，確定沒問題再擦全臉。

✔ 一次只換一種新產品：如果一次換太多保養品，若是皮膚有狀況時，根本無法判斷是哪一個產品造成的。

✔ 剛開始用「低頻率」測試：像是酸類、美白產品，一開始可以先 2 至 3 天使用一次，讓皮膚習慣後再增加頻率，以免一次用太猛導致過敏。

（三）男性也需要保養嗎？

男性當然也需要臉部保養！

不管性別，皮膚都會受紫外線、髒空氣、乾燥、油脂分泌影響，如果長期忽略保養，皮膚狀況只會越來越糟，最後變成粗糙、毛孔粗大、長痘、出油不穩定。

男生的皮膚和女生不同之處：

• 皮脂分泌比較旺盛，容易出油、長粉刺、痘痘，但也可能外油內乾。
• 毛孔比較粗大，如果不注意清潔，髒污容易卡在毛孔裡，形成黑頭、粉刺。
• 經常刮鬍子，如果沒有做好保濕，皮膚可能會乾燥、敏感，甚至有刮鬍刀刺激造成的小傷口。

男生臉部保養的 4 大重點：

1️⃣清潔很重要：除了早晚各一次溫和洗面乳清潔，在刮鬍子前也一定要洗臉，避免細菌感染或毛孔發炎。

2️⃣一樣需要保濕：乳液、凝膠型保濕產品可以幫助鎖水，油性肌選清爽乳液；乾性肌可以用乳霜。

3️⃣防曬不能忘：每天擦防曬！即使只是通勤、上下班，也建議用 SPF30 以上的防曬產品。

4️⃣毛孔、粉刺、出油：不要用手擠粉刺！定期使用溫和去角質（一週 1 至 2 次），使用像含有水楊酸、果酸的產品，幫助清理毛孔內的老廢角質。

延伸閱讀：短時間讓皮膚變好3招！破解皮膚不好10個壞習慣，養出水嫩肌！

五、皮膚保養飲食這樣調整！4 個簡單飲食習慣，讓你素顏也自帶光彩！

除了使用保養品，其實吃進去的東西，也會影響皮膚狀況！

如果精心外在保養，卻天天吃炸雞、甜食、熬夜喝酒，皮膚還是會變差，長痘、暗沉、毛孔粗大全找上門。

以下提供四個讓皮膚變好的飲食習慣：

（一）多喝水，皮膚健康透亮！

水分不夠，皮膚就容易乾燥、出油、暗沉。

依據台安醫院建議，成人每日飲水量是「體重（公斤）× 30～40毫升」，攝取足夠水分讓皮膚維持水潤，排毒也更順暢。

（二）吃好油，皮膚不怕乾燥老化！

不是所有油脂都不好，像 Omega-3 屬於健康油脂（可以吃鮭魚、亞麻籽、堅果攝取），幫助我們肌膚維持膨潤彈性，減少乾燥、細紋，還能讓皮脂分泌更穩定。

（三）多補充維他命 C，促進膠原蛋白！

維他命 C 可以促進膠原蛋白的形成、有助傷口癒合，還有抗氧化作用，讓氣色更好！

平常可以多吃奇異果、芭樂，或柑橘類水果，從日常飲食下手更簡單有效。

延伸閱讀：膠原蛋白最多的水果？營養師推薦TOP 47頂級膠原蛋白食物排行榜

（四）多吃高纖蔬菜，膚況更穩定！

高纖飲食能幫助腸道健康，減少體內毒素累積，讓皮膚狀況更穩定。

像是菠菜、花椰菜這些深綠色蔬菜，或是地瓜、糙米，都是不錯的健康選擇。

六、臉部保養推薦：100% 純水解魚膠原蛋白粉，讓保養更全面！

膠原蛋白（Collagen）是人體內含量最豐富的蛋白質，占總蛋白質的 25% 至 35%！ 

臉部保養不只是正確的保養、挑選無害保養成分，我們還可以搭配飲食補充，從內在補充膠原白，真正打造亮麗穩定狀態！

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