臉部保養4步驟＆4大膚質保養原則｜早晚差異步驟養出光澤好膚況！

臉部保養順序錯了，效果可是大打折扣！以下將說明臉部保養4大步驟、並針對4種膚質說明保養原則，讓你知道怎麼調整才能養出光澤好膚況！還會為你解析早晚保養差異，以及日常飲食幫助養膚的重點，讓臉部保養更全面！

一、臉部保養做對了嗎？保養順序 4 步驟＆保養原則 5 要點！

與其追求複雜流程，不如先掌握最根本的五大原則。

需要瞭解保養不是越多越好，而是要「用對順序、挑對產品、看對膚況」。以下幫你從基本順序概念開始搞懂：

Step.1｜清潔：先以溫和潔面產品，將臉上的油脂、灰塵洗乾淨，才能讓後續保養發揮效果。

Step.2｜化妝水：幫皮膚補水、平衡膚質。

Step.3｜精華液：依據產品不同功能，像是保濕、美白、抗痘等，針對性保養。

Step.4｜乳液 / 乳霜（保養油）：幫助鎖住先前步驟中補充的保養成分，並防止水分流失。

使用正確保養順序，讓皮膚能夠循序漸進地吸收，保養效果才會發揮到最大！

（一）皮膚保養原則：保養從徹底清潔開始

保養的第一步永遠是「徹底清潔」。

清潔是保養的起點，建議早晚各一次，選擇溫和不刺激的潔顏產品，洗後肌膚應該感覺清爽、不緊繃。若有防曬或彩妝，也務必先卸妝，再用洗面乳清潔，減少毛孔阻塞與泛油問題。

（二）皮膚保養原則：產品順序由清爽到濃稠

使用保養品時，應該依據產品的質地由水狀到霜狀排列：化妝水 → 精華液 → 乳液或乳霜。

簡單記得「由清爽到濃稠」的概念，意思就是質地水水的先使用，濃稠的後擦，讓皮膚從裡到外吸收營養，最後再用油脂類產品把水分鎖住。

若順序錯誤，像是先用乳霜再上化妝水，反而會阻礙吸收，影響保養效果。

（三）皮膚保養原則：pH 值由低到高 

某些保養成分，像是果酸或維他命 C 精華，需要在偏酸性的環境中才能發揮效果。若在這類產品前先擦上中性或偏鹼的乳液，會影響肌膚 pH 平衡，降低保養效果，也可能導致肌膚不適。

建議先使用 pH 值較低的功能型產品，再銜接保濕類的中性或弱酸性保養，讓吸收過程更順暢。遵守由低到高的 pH 順序減少刺激，也能提升整體保養的穩定性與效果。

（四）皮膚保養原則：補水與鎖水並重

單擦化妝水不等於有保濕，只補水不鎖水，水分很快就會蒸發；反過來，如果只擦乳液卻沒先補水，肌膚內部一樣會乾燥。保養必須做到「先補水、再鎖水」，兩者缺一不可。

建議先使用化妝水或玻尿酸精華補充水分，接著擦乳液或面霜形成保護膜，把水分穩穩留在肌膚裡。完整的保濕層次才能讓皮膚維持透亮、不緊繃。

（五）皮膚保養原則：早晚不同需求調整

白天著重防護，晚上著重修護，根據時間與需求調整保養流程，更能養好肌膚健康度。

建議早上使用清爽保濕與防曬產品，強化日間保護力；晚上則可選用含有修護或滋養成分的精華與乳霜，幫助肌膚在睡眠中回復穩定。

二、早晚臉部保養順序重點一次看，白天不出油、晚上深層修護！

（一）早上臉部保養順序

白天的肌膚需要面對紫外線、空氣汙染與油水失衡等挑戰，因此日間臉部保養的重點需要注重在「補水穩膚」與「防曬隔離」。

☀️ 白天肌膚保養步驟 1：溫和洗臉，喚醒肌膚

早晨起床後，建議使用溫水清潔臉部肌膚，帶走夜間分泌的皮脂與汗水。

如果你是乾性或敏感性肌膚，使用大約 30℃ 至 34℃ 左右的清水沖洗即可；若屬於油性膚質或 T 字容易出油者，可以搭配溫和洗面乳輕柔清潔，以免過度去油導致肌膚乾澀緊繃。

☀️ 白天肌膚保養步驟 2：精華補水，穩定膚況

洗完臉後，立即使用化妝水或保濕型精華液補水，調理膚質、提升吸收力。

建議挑選不含酒精、溫和無刺激成分的保濕產品，用化妝棉或徒手輕拍按壓，讓水分滲透角質層，為後續保養打好基礎。

☀️ 白天肌膚保養步驟 3：鎖水保濕，延續滋潤

補水後需搭配乳液或乳霜為肌膚鎖住水份。

若為油性肌膚，建議選用清爽型乳液；乾性或熟齡肌則可選擇滋潤度較高的乳霜。

在化妝水、精華液之後使用較為濃稠狀的乳液或乳霜，能夠防止先前步驟中補充的水分流失，讓肌膚一整天維持穩定濕潤狀態，也能夠幫助底妝更服貼。

☀️ 白天肌膚保養步驟 4：防曬隔離，守住年輕膚況

白天保養的最終步驟，就是防曬，也是整個日間保養流程中最不能省略的一環。

無論你是在戶外活動、通勤上班，甚至整天待在室內，肌膚都會受到紫外線與藍光的慢性刺激，長期下來容易導致膚色暗沉、斑點細紋、膠原蛋白流失等問題。

建議日常使用 SPF30 以上、PA 等級足夠的防曬產品，選擇清爽不黏膩的質地，減少悶痘或泛油問題。

若長時間在戶外或曝曬強光環境中，則建議改用 SPF50 的高效型防曬，並每 2 至 3 小時補擦。做好防曬，就等於幫肌膚築起一道對抗老化的保護網，是白天保養不可或缺的核心步驟。

（二）晚上臉部保養順序

夜晚是肌膚修復的高峰期，保養重點應聚焦在「深層清潔」與「滋養修護」。

白天經歷紫外線、空氣汙染與彩妝堆疊後，晚上保養的目的是協助肌膚代謝老廢角質、補回流失的水分與營養，讓肌膚在睡眠時間中恢復穩定。

🌙 夜間肌膚保養步驟 1：卸妝洗臉，徹底清除髒污

即使平常沒有上妝習慣，只要有使用防曬產品，都建議需要進行卸妝，尤其像防水、潤色、持久型防曬，會緊密附著在肌膚表層形成薄膜，需要以專門卸妝產品才能徹底帶走殘留。

建議選用溫和的卸妝產品（像是卸妝乳、卸妝油、卸妝水）輕柔卸除臉上防曬品，再搭配適合膚質的洗面乳二次清潔，讓毛孔真正乾淨透氣。

這一步是夜間保養的起點，若清潔不徹底，後續再多保養都吸收不了，反而容易讓粉刺、痘痘悄悄找上門。

🌙 夜間肌膚保養步驟 2：化妝水調理，為後續保養打底

洗完臉後，肌膚表面會暫時缺水，此時需要使用化妝水快速補水、舒緩緊繃感，並軟化角質層、提升吸收力。

建議挑選含有舒緩或修護成分的保濕型化妝水，並以化妝棉或手在臉上肌膚輕拍，讓肌膚回到穩定狀態。

🌙 夜間肌膚保養步驟 3：精華液集中護理，針對問題加強修復

晚上的肌膚代謝活性較高，是一天當中修復力最強的時段。夜間保養使用精華液，不只能提升吸收效率，也可以幫助針對乾燥、暗沉、細紋等問題深入修護。

建議根據膚況選擇適合的精華液，例如玻尿酸補水、維他命 C 亮白、積雪草舒緩、胜肽抗老。每次使用 2 至 3 滴順著肌膚紋理延展，不需大力塗抹造成肌膚拉扯，用量過多也容易悶住肌膚。

🌙 夜間肌膚保養步驟 4：乳液／乳霜加強滋潤，鎖住修護成分

補水後務必使用乳液或乳霜鎖住保養成分，以免夜間水分流失。

晚上建議選用滋潤度較高、含有修護成分的產品，讓肌膚在夜間充足吸收。

乾性或敏感肌可選擇質地厚一點的乳霜，協助修復肌膚保護功能；油肌可選擇不易致痘的輕盈乳液，以免過度黏膩。

三、皮膚保養重點大不同！4 大膚質的關鍵保養原則懶人包！

（一）保養前先判斷自身膚質

調整保養方式前，最重要的一步是先釐清自己的膚質。

以下提供簡單實用的方式，幫助你快速判斷膚質類型：

📍 判斷膚質方式 ：觀察日常膚況特徵

早上洗完臉後不擦任何保養品或防曬，讓肌膚自然呈現狀態，觀察至中午：

• 中性膚質：整體膚況穩定、不會過油也不會乾燥，毛孔細緻。
• 乾性膚質：膚觸偏粗糙，容易脫皮、緊繃，細紋浮現得早。
• 油性膚質：常有明顯油光，毛孔偏大，容易長粉刺與痘痘。
• 混合性膚質：T 字部位（額頭、鼻子）易出油，兩頰偏乾或正常。
• 敏感性膚質：容易泛紅、刺癢，有時會對環境變化或保養品刺激反應。

若是膚況穩定，屬於中性膚質；若整臉乾燥緊繃，則是乾性膚質；若整臉明顯出油，多屬油性膚質；如果 T 字部位容易出油、兩頰乾或正常，屬於混合性膚質；肌膚常泛紅、刺癢或不適感，就要留意是否為敏感肌膚。

（二）乾性肌膚保養重點

乾性肌最大的困擾就是皮膚乾燥容易脫皮，上妝時還會常常卡粉，讓整體看起來狀態更糟！

因此乾性肌膚每一步保養都要圍繞「留住水分」的核心，不只補水，更要守住水分不流失，才是乾性肌膚穩定膚況的原則。

📝 乾肌保養步驟 1｜卸妝清潔：滋潤型卸妝與溫和潔面產品

乾性肌膚的清潔力求溫和，卸妝產品建議選擇卸妝乳、乳化型卸妝油這類溫和且含有保濕油脂的產品，卸妝同時也能兼顧滋潤，不會帶走過多水分與皮脂，也能降低卸妝過程對肌膚的刺激與摩擦。

洗臉時應使用不含皂鹼、成分添加保濕劑的洗面乳，建議洗臉的水溫控制在 30 至 34°C，水溫過熱會加速水分蒸發，太冷則會抑制油脂分泌，影響肌膚彈性。

📝 乾肌保養步驟 2｜分層補水：利用濕潤肌膚狀態提升吸收

乾性膚質最怕表面補水不夠、內部仍然乾燥，因此乾肌保養要注重由內而外的保濕。

洗臉後可先使用保濕型化妝水，搭配含玻尿酸、神經醯胺、海藻糖等成分的保濕精華，快速補水、填補乾燥空隙。

建議在肌膚還有些微水分時就塗上，幫助保濕成分滲透肌膚角質層，也可使用濕敷或分區按壓方式，加強吸收與保水度。

📝 乾肌保養步驟 3｜鎖水修護：乳霜不可省略

乾肌需要乳霜或高保濕乳液作為鎖水外層，含植物油脂、乳木果油、鱷梨油的配方可加強滋潤。

若氣候乾冷，還可以額外加上一層保養油，為乾肌加強鎖水。

📝 乾肌保養步驟 4｜保濕型防曬：加強日間保濕

乾性肌選防曬產品時，建議首選潤澤型、含保濕成分（如維他命 E、玻尿酸）的乳霜型防曬。避開酒精、控油或啞光型質地，以免刺激脫皮或緊繃感。

🚫 乾性肌膚保養 NG 行為

• 日常沒有喝水習慣，攝取水分不足，皮膚從內到外都乾燥。
• 有些乾肌族群為了追求清爽，只擦化妝水或精華就省略乳霜，這樣反讓水分更容易蒸發，久了膚況只會越來越乾。
• 注意不要因為「怕悶」就不擦防曬，即使天氣陰涼、待在室內，紫外線與藍光還是會影響膠原蛋白與水分流失，是造成乾燥與細紋的隱性元兇之一。

（三）油性肌膚保養重點

油性肌的人最大的困擾就是全臉容易出油，下午就變成中東大油田，毛孔粗大，還容易長粉刺、痘痘。

但這並不代表「少擦保養品、多洗臉」就能解決問題，油性肌保養重點是維持水油平衡，讓皮膚穩定運作！

📝 油肌保養步驟 1｜卸妝清潔：清爽型洗卸產品

油性肌膚容易累積皮脂與髒污，因此卸妝與清潔絕不能馬虎。建議使用清爽型卸妝油或卸妝凝膠，能初步溶解油脂又不造成厚重感。

洗臉時可選擇胺基酸型或微酸性潔面產品，具溫和清潔力，不會過度清潔皮脂，也需要注意避免使用超過 38°C 的熱水洗臉，容易刺激皮脂腺代償分泌出更多油脂。

📝 油肌保養步驟 2｜補水平衡：出油肌也需要補水

很多人誤會油性肌膚不需要補水，但其實油性肌膚也需要適度補水、維持角質層的含水量，讓肌膚覺得環境穩定，自然不會拼命分泌多餘油脂，才能改善油光與穩定膚況。

建議使用清爽型化妝水與無油型保濕精華，選擇含有水楊酸、茶樹、菸鹼醯胺等控油與舒緩成分。可用化妝棉輕拍全臉，加強出油部位較嚴重的 T 字區，幫助肌膚穩定油脂分泌。

📝 油肌保養步驟 3｜保濕鎖水：選擇無油、清爽型乳液

油性肌膚雖然出油量多，但仍需鎖住水分，才能減少油水失衡。

可以選擇質地輕盈、標示為 oil-free 或 non-comedogenic（不致粉刺） 的乳液或凝乳。

針對兩頰較為乾燥的區域局部加強，但全臉保養時避免使用厚重型乳霜，以免堵塞毛孔、加重粉刺痘痘問題。白天可搭配控油妝前乳，提升整體妝容持久度。

📝 油肌保養步驟 4｜控油型防曬：保護不悶膚

油肌在選擇防曬時應避開厚重質地與含油比例高的防曬產品。

建議使用水感、防汗型或控油型防曬乳，成分中可挑選含有二氧化鈦、矽粉、氧化鋅等能吸附油脂的配方。

防曬同樣要定時補擦，尤其在夏季高溫、多汗環境中更是必要。若擔心防曬疊擦造成悶感，可選擇具防曬係數的蜜粉或防曬噴霧作為補擦替代品。

🚫 油性肌膚保養 NG 行為

• 油肌完全不擦保濕產品，皮膚缺水後，會自行分泌更多油來補償，結果變得更油膩。
• 用太多吸油面紙，一天最多 1 至 2 次，吸太多反讓皮膚分泌更多油脂！
• 為了遮油光反覆補妝，卻忽略毛孔是否已阻塞，導致悶痘與粉刺持續惡化。

（四）混合肌膚保養重點

混合肌特色是「T 字部位狂出油，兩頰又乾到脫皮」的膚質，一年四季都在糾結到底該控油還是補水。

混合肌保養上需針對不同部位給予「分區調整」，不能一套產品擦全臉，否則容易導致出油區過油、乾燥區更乾，膚況始終不穩。

📝 混合肌保養步驟 1｜溫和清潔：T 字加強清潔控油

建議混合膚質使用胺基酸型、低刺激潔面產品，能溫和帶走油脂，又不會破壞乾燥區的保護力。洗臉時可先針對額頭、鼻子出油區加強清潔，再輕柔帶過兩頰與眼周的乾區。

避免使用去油力太強的洗面乳，否則洗完雖然清爽，卻會讓皮膚分泌更多油脂補償，造成惡性循環。

📝 混合肌保養步驟 2｜分區補水：T 字部位控油、兩頰加強保濕

混合肌保養的重點是針對不同膚況，分區調整補水策略。

洗臉後，建議在化妝水步驟前先使用酸類保養品（如杏仁酸、果酸），幫助代謝老廢角質、調理出油，T 字部位出油明顯者可適量使用，兩頰偏乾區則應避免過度頻率或濃度過高。

接續使用化妝水與精華時，T 字區使用含控油或清爽成分（如茶樹、菸鹼醯胺）的化妝水與輕盈精華，兩頰與嘴角則改用高保濕配方（如角鯊烷、乳木果油），補足水分並穩定膚況。

避免全臉使用單一保養品，才能真正做到油區清爽、乾區滋潤的平衡狀態。

📝 混合肌保養步驟 3｜乳液鎖水：清爽質地、局部加強

混合肌建議選擇無油型、輕盈乳液為主，全臉使用不黏膩、透氣配方，以免堵塞毛孔。

兩頰偏乾的部位，還可以在局部疊擦乳霜加強保濕，牢牢鎖住水分，而鼻翼、下巴等容易出油處則可以減量使用。

千萬不要用厚重乳霜全臉上，否則容易導致粉刺與閉鎖性痘痘。

📝 混合肌保養步驟 4｜分區防曬：清爽不悶、不致粉刺

防曬建議使用水感型、控油型或無油配方，並標示 non-comedogenic（不致粉刺）為佳。T 字部位可優先薄擦，若兩頰偏乾則可選潤澤型防曬補強。

外出建議搭配防曬粉餅或防曬噴霧補擦，防止重複疊加防曬產品造成悶感與出油。

🚫 混合肌膚保養 NG 行為

• 全臉都使用相同的保養品，導致出油處悶痘、乾燥處還是脫皮。
• 為控油頻繁去角質或使用酒精化妝水，結果破壞保護力，造成更難照顧的敏感泛油膚況。

（五）敏感肌膚保養重點

敏感肌動不動就容易泛紅、刺癢、乾燥，甚至天氣變化、換新保養品就開始過敏。

比起「追求效果」，敏感肌最重要的目標是讓皮膚穩定，所以保養的關鍵是「減少刺激」與「加強修護」！

📝 敏感肌保養步驟 1｜溫和清潔：以免破壞皮脂保護層

敏感肌應使用無香料、無酒精、pH5.5 附近、胺基酸型潔面產品，避免強效去角質或皂鹼清潔。

早上可只用清水洗臉，讓肌膚保留天然油脂；晚上若有防曬或外出，建議選擇易乳化、質地滋潤的卸妝乳或卸妝油，減少摩擦與刺激。

📝 敏感肌保養步驟 2｜濕潤補水：精簡而有效的保濕品

敏感肌的保濕步驟，建議選用成分單純、無酒精、無香精的保濕型化妝水或保濕精華，主打神經醯胺、玻尿酸、β-葡聚醣等修護成分為佳。保養應在肌膚微濕時進行，幫助角質層提升含水量與吸收力。

📝 敏感肌保養步驟 3｜提升保護：鎖水同時修復

修護型乳液或乳霜是提供敏感肌保護力的重要防護層。

建議選擇含神經醯胺、角鯊烷、乳木果油等成分、質地柔滑、不含致敏防腐劑的產品。

塗抹時先用手心輕壓、避免在臉上來回推拉，降低刺激與紅癢發生率。若膚況特別乾燥，可局部疊擦保養油加強保濕。

📝 敏感肌保養步驟 4｜防曬防護：優先選擇物理性防曬

敏感肌容易對化學防曬中的吸收型成分產生刺激，建議改用物理性防曬（如氧化鋅、二氧化鈦），成分溫和、低刺激，形成反射型防曬保護膜。

不含香料、酒精、防腐劑的防曬產品最為理想，日常搭配帽子、口罩、陽傘等物理遮蔽更能減少曝曬負擔。

🚫 敏感肌膚保養 NG 行為

• 常更換保養品，導致肌膚反覆過敏、無法建立穩定狀態。
• 貪心一次疊擦多種功能型產品（如酸類、美白、抗老），結果過度刺激。
• 用含香精、酒精的產品，可能會讓皮膚更紅、更刺癢。
• 過度清潔，洗太多次臉、頻繁去角質，都會讓皮膚變得更敏感。

四、保養品挑選注意成分！敏弱肌請避開 9 類高風險成分！

保養品挑選的重點不在品牌或價格，而是看成分。

有很多標榜「短時間讓皮膚變好」的產品，可能添加了高濃度酸類、美白活性、酒精或香料，雖然效果看似快速，但同時也可能破壞肌膚保護力，讓膚況越來越敏感，甚至引發泛紅過敏。

想讓膚況穩定變好，選對成分才是關鍵第一步，以下也提供常見的高風險保養成分：

而根據台灣衛福部提醒：挑選洗臉產品時，也應優先選擇標示清楚、具備完整中文標示的商品，並確認是否適合自身膚質，並依照產品說明正確清洗，才能達到潔淨又不刺激的理想效果。

五、肌膚保養成分全攻略！臉部保養注意事項＆男性保養指南！

（一）臉部保養注意事項

🔎注意事項 1：先搞清楚自己的膚質

很多人買保養品的方式就是看網紅推薦、搜尋「好評第一」，或是朋友說好用就跟著買，但每個人的皮膚狀況與膚質都不一樣，就算別人使用效果超好，不代表你的皮膚也一定適合！

每種膚質（乾性、油性、混合性、敏感性、中性）對產品的成分、質地與使用方式的需求都不同。若不清楚自身膚質就隨意跟風使用產品，反而可能讓保養變成肌膚負擔。

例如：乾性肌膚需要重保濕，卻使用控油型產品，只會讓肌膚更乾；油性肌膚若用太滋潤的乳霜，容易堵塞毛孔、長痘。敏感肌更需要避開刺激性成分，一旦選錯產品，可能出現泛紅、刺癢或脫屑反應。

🔎注意事項 2：不要迷信「越貴越好」

有些人誤會價格昂貴的保養品一定比較有效，但其實價格高並不代表一定適合你，有時候開架保養品效果也不輸專櫃品牌，甚至成分還更單純！

• 選擇適合自己的最重要：別人的蜜糖，或許是你的毒藥。買對適合自己膚質的保養產品，比砸大錢買名牌更重要。
• 看成分，不看包裝：有些品牌包裝很高級，但成分和開架品牌差不多，還不如選擇 CP 值高的產品。
• 不一定要整組買：一整套保養品不一定全部適合你，可以根據需求挑選單品搭配。

🔎注意事項 3：別一次換一堆保養產品

很多人買了新保養品就直接往全臉塗，結果過幾天皮膚開始紅腫、長痘痘，才發現自己過敏。建議的做法是：

• 一次只換一種新產品：如果一次換太多保養品，若是皮膚有狀況時，根本無法判斷是哪一個產品造成的。
• 剛開始用「低頻率」測試：像是酸類、美白產品，一開始可以先 2 至 3 天使用一次，讓皮膚習慣後再增加頻率，以免一次用太猛導致過敏。

🔎注意事項 4：孕期、哺乳期間特別注意保養品成分

懷孕與哺乳期間，女性肌膚變得較敏感，加上成分可能影響胎兒或經由母乳影響嬰兒，因此挑選保養品時需更加謹慎。

• 以「溫和、保濕、單純」為原則：懷孕與哺乳期間肌膚容易變得乾燥泛紅，保養以保濕修護為主，功能型產品建議先停用。可選擇神經醯胺、玻尿酸、積雪草、乳油木果油、甘草萃取成分。
• 避開高風險成分：以下成分在孕期或哺乳期間建議避免使用：維他命 A 酸（ Retinol、Tretinoin、Retinyl Palmitate 等）、高濃度水楊酸、高濃度果酸類（AHA）、對苯二酚、人工香料、酒精。
• 選擇標示清楚、信賴度高的廠牌：建議挑選具完整成分標示、通過敏感肌測試或孕期適用標示的保養品，降低風險。
• 如有特殊肌膚問題，請諮詢醫師：若出現妊娠斑、嚴重乾癢或痘痘問題，不建議自行嘗試去角質或美白產品，應先請皮膚科醫師協助，確認哪些保養方式對孕哺期是安全無礙的。

🔎注意事項 5：敏弱肌保養品別急著整臉上

敏弱肌膚對成分特別敏感，保養品再溫和也不能完全保證「完全不刺激」。使用前建議先做局部測試，能大幅降低過敏或泛紅風險。

• 先測試局部：剛開始用新產品時，可以先擦在脖子、耳後，觀察 1 到 2 天看看有沒有不適，確定沒問題再擦全臉。
• 避開刺激成分：挑選產品時，優先避開酒精、香料、酸類、美白活性等高刺激性成分，成分越單純越好，修護保濕優先、功能性延後使用。

🔎注意事項 6：防曬是每天必做的保養

紫外線是造成肌膚老化、斑點、暗沉與乾燥的主因，不論晴天或陰天、室外或室內（尤其靠窗或使用 3C 裝置），防曬都不能省略。

• 每天都要擦：即使只是在室內，也有紫外線與藍光存在，建議每日使用 SPF30 以上的防曬產品，外出時可提升至 SPF50 並記得定期補擦。
• 選適合自己的防曬：油肌可選水感清爽型，乾肌則建議使用潤澤型乳霜；敏弱肌可優先選擇物理性防曬，避開含酒精與香料的配方。

🔎注意事項 7：保養品打開後有保存期限

保養品即使標示有效期限，開封後仍有使用期限限制，存放不當或時間過久，都可能變質、刺激肌膚。

• 觀察產品狀態：若保養品出現變味、變色、質地分層或濁化，就算沒過期也要停用。這些都是產品可能已被污染或氧化的警訊。
• 開封後儘快使用：大多數保養品建議在開封後 6 至 12 個月內使用完畢，尤其是天然、無防腐配方，更要留意保存方式與時間。

（二）男性也需要保養嗎？

男性當然也需要臉部保養！

不管性別，皮膚都會受紫外線、髒空氣、乾燥、油脂分泌影響，如果長期忽略保養，皮膚狀況只會越來越糟，最後變成粗糙、毛孔粗大、長痘、出油不穩定。

📝  男生的皮膚和女生不同之處：

皮脂分泌比較旺盛，容易出油、長粉刺、痘痘，但也可能外油內乾。

毛孔比較粗大，如果不注意清潔，髒污容易卡在毛孔裡，形成黑頭、粉刺。

經常刮鬍子，如果沒有做好保濕，皮膚可能會乾燥、敏感，甚至有刮鬍刀刺激造成的小傷口。

📝  男生臉部保養的 4 大重點：

1️⃣清潔很重要：除了早晚各一次溫和洗面乳清潔，在刮鬍子前也一定要洗臉，避免細菌感染或毛孔發炎。

2️⃣一樣需要保濕：乳液、凝膠型保濕產品可以幫助鎖水，油性肌選清爽乳液；乾性肌可以用乳霜。

3️⃣防曬不能忘：每天擦防曬！即使只是通勤、上下班，也建議用 SPF30 以上的防曬產品。

4️⃣毛孔、粉刺、出油：不要用手擠粉刺！定期使用溫和去角質（一週 1 至 2 次），使用像含有水楊酸、果酸的產品，幫助清理毛孔內的老廢角質。

六、皮膚保養飲食這樣調整！4 個簡單飲食習慣，讓你素顏也自帶光彩！

除了使用保養品，其實吃進去的東西，也會影響皮膚狀況！

如果精心外在保養，卻天天吃炸雞、甜食、熬夜喝酒，皮膚還是會變差，長痘、暗沉、毛孔粗大全找上門。

以下提供四個讓皮膚變好的飲食習慣：

（一）多喝水，皮膚健康透亮！

水分不夠，皮膚就容易乾燥、出油、暗沉。

依據台安醫院建議，成人每日飲水量是「體重（公斤）× 30～40毫升」，攝取足夠水分讓皮膚維持水潤，排毒也更順暢。

（二）吃好油，皮膚不怕乾燥老化！

不是所有油脂都不好，像 Omega-3 屬於健康油脂（可以吃鮭魚、亞麻籽、堅果攝取），幫助我們肌膚維持膨潤彈性，減少乾燥、細紋，還能讓皮脂分泌更穩定。

（三）多補充維他命 C，促進膠原蛋白！

維他命 C 能輔佐膠原蛋白功效，幫助膠原蛋白順利生成，維持肌膚彈性與結構穩定。它同時還具備抗氧化特性，能幫助促進傷口癒合，讓膚況更穩定、氣色也更透亮自然。

平常可以多吃奇異果、芭樂，或柑橘類水果，從日常飲食下手更簡單有效。

🚩營養師專欄： 膠原蛋白最多的水果？營養師推薦TOP 47頂級膠原蛋白食物排行榜

（四）多吃高纖蔬菜，膚況更穩定！

高纖飲食能幫助腸道健康，減少體內毒素累積，讓皮膚狀況更穩定。

像是菠菜、花椰菜這些深綠色蔬菜，或是地瓜、糙米，都是不錯的健康選擇。

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